명상은 정신을 집중하고 내면의 평화를 찾기 위한 훈련 과정입니다. 마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간에 집중하며 자신의 생각, 감정, 신체 감각을 있는 그대로 받아들이는 태도를 말합니다. 두 가지 모두 정신적·신체적 건강을 증진시키는 데 효과적인 방법으로 알려져 있습니다.명상과 마음챙김의 주요 이점다양한 연구에서 명상과 마음챙김이 정신 건강과 신체 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 입증되었습니다. 다음은 주요 이점들입니다:스트레스 감소: 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다.집중력 향상: 정기적인 명상은 주의력을 높이고 산만함을 줄이는 데 효과적입니다.감정 조절 능력 강화: 마음챙김은 부정적인 감정을 더 잘 관리하고 긍정적인 감정을 증진시킵니다..
