수면은 신체적·정신적 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 충분한 수면은 면역력 강화, 기억력 향상, 감정 조절, 생산성 증대 등 다양한 이점을 제공합니다. 반대로 수면 부족은 피로, 집중력 저하, 스트레스 증가, 심혈관 질환 등 건강 문제를 유발할 수 있습니다.수면의 기본 원리수면은 두 가지 주요 과정으로 이루어집니다:REM 수면: 꿈이 주로 발생하며, 뇌 활동이 활발한 단계입니다. 기억과 학습에 중요한 역할을 합니다.비REM 수면: 깊은 수면 단계로, 신체 회복과 성장 호르몬 분비를 촉진합니다.이 두 단계는 밤새 반복되며, 건강한 수면을 위해서는 일정한 수면 주기가 필요합니다.수면 개선을 위한 실천 가능한 팁다음은 더 나은 수면 환경을 만들고 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 팁들입니다:일정한 ..
